Hvor mye vann bør du drikke for å være sunn?

Det er ikke noe klart svar på hvor mye vann du trenger å drikke hver dag, fordi det avhenger av flere faktorer (helsetilstanden din, din aktivitet og D. osv.). Vanligvis hver dag vi har en tendens til å miste mange av vann gjennom svette, puste og urinering. Følgelig blir det nødvendig å forbruke mer Vann for å gjøre opp for tapene.

Det er ikke rimelig drikke vann bare for å slukke tørsten, bør du gjøre det til en vane å drikke vann gjennom jevne mellomrom i løpet av dagen. Maten inneholder ca. og 20% ​​ samlede vannforbruk, men bortsett fra at det også anbefalt å anvende ca. 8 glass med vann hver dag.

Vanninntaket avhenger også av sted der du bor, og klima i den. I boble fuktig vær er det et behov for å konsumere lenger mengden av vann, fordi en stor mengde vann tapes gjennom svette at økninger, er risikoen for å bli dehydrert. I kald tid av året eller i store høyder ofte vannlating inntreffer, noe som også fører til tap av stor mengden av væske i legemet. Helsetilstand, i sin tur også påvirker på nivået av vannforbruk. Hvis du lider av helseproblemer som feber, feber, oppkast eller diaré, fører det til overdreven væsketap kroppen. Gravide kvinner bør også drikke mer enn vann, altså. A. De har en høyere risiko for dehydrering. Derfor drikke for mesteparten av dagen,, for å opprettholde seg selv i den form og for å være sunn.

Hvorfor trenger du å drikke vann?

Du kan bli med i noen uker, uten mat, men det kan ikke vare mer enn et par dager uten vann. Vann er den mest et viktig næringsstoff for livet. Kroppen 60% består av vann, og det er nødvendig å en rekke grunner:

1 effektbelastningen er årsaken til tap av vann gjennom svette. Du kan forebygge dehydrering drikke nok vann etter strømbelastning.

2. De muskler trenger vann for å gjenopprette fra strømbelastning. Hvis du ikke drikker nok vann, vil du være grenseverdi muskelvekst. 3 Du må forbruke ca. 25 gram fiber per dag for optimal fordøyelse, men fordi vevet må tilkoblingen til vann, vil det være er ubrukelig, hvis man ikke er drikke mye vann.

4. Den tom mage fører du tror du er sulten. Drikkevann kan fylle magen og gjør at du føler deg mindre sulten.

5. Rent drikkevann kontrollerer temperaturen kroppen, hindrer nyrestein, forbedrer hud, ledd, og letter arbeidet t. D.

Ikke rart de sier at Vann - kilden til liv, eksistensen av alt liv på planeten vår er avhengig av vann. Vær spesielt oppmerksom på denne delen av livet ditt, og det vil utvilsomt være bedre.